Erhol dich Schön

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Erlebniswelt "Erhol dich Schön"

Entspannt auch zwischen den Urlauben

Urlaub ist nicht aller Tage. Leider. Dennoch ist es wichtig, sich auch im Alltag Zeit für Regeneration und Entspannung zu nehmen. Mit diesen leicht umzusetzenden Tipps der IKK classic hält Ihr Erholungseffekt länger an - bestenfalls bis zum nächsten Urlaub.

Planen:

Planen Sie realistisch. Je mehr Sie sich für einen Tag vornehmen, umso mehr setzen Sie sich unter Druck. Schätzen Sie realistisch ein, was schaffbar ist. Lernen Sie „Nein“ zu sagen.

Aussprechen:

Schleppen Sie unbewältigte Konflikte oder ärgerliche Situationen nicht mit sich rum. Sprechen Sie mit den Beteiligten darüber. Klärung nimmt Stress.

Bewegen:

10.000 Schritte am Tag wären top. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause, eine Laufrunde im Park oder beim Heimweg mal eine Station früher aussteigen bringen schon sehr viel.

Kleine Auszeiten:

Schaffen Sie sich bewusst Rituale für kleine Auszeiten. Eine Tasse Kaffee, ein duftendes Schaumbad oder das Stöbern in schönen Urlaubsfotos – nur Sie stehen jetzt im Mittelpunkt!  

Aktive Entspannung:

Lernen Sie eine Entspannungstechnik. Yoga, Tai Chi und Qi Gong beruhen auf speziellen Körperhaltungen und Bewegungen, kombiniert mit der richtigen Atemtechnik. Neben dem Entspannungseffekt wird auch der Körper gestärkt. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung haben sich ebenfalls bewährt.

Am besten erlernt man diese Techniken unter sachkundiger Anleitung. Die IKK classic übernimmt die Kosten für zwei Kurse im Jahr in Höhe von jeweils bis zu 90,00 Euro pro Kurs. Aktuelle Kursübersichten gibt es z.B. unter www.ikk-classic.de/kurssuche. Weitere Informationen erhalten Sie auch am IKK-Stand auf der TC.

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Die Tasse Kaffee am Nachmittag kann eine wertvolle Zeit der Entspannung sein.

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